立冬到冬至45天养生有误区有诀窍

概述

立冬道冬至45天，天气慢慢转凉，就要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病；冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，锻炼时适时补充水分，多饮白开水，预防感冒发生，比如太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，另外，秋冬养生要多吃水果，天气干燥，会导致咽部肺部疾病。

步骤/方法：

1、 首先，饭不要吃的太饱，经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。吃饭七分饱就可以了，俗话说的好，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭只吃少，晚上只吃一点就可以了，切忌鱼大肉的吃的过饱。此外，饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。

2、 由于秋冬季节天气干燥，所以除了大量吃水果之外，还要多吃蔬菜，大量饮水，同时还应注意的是，秋冬季节还容易闹腹泻，在注意饮食的基础上要防止吃过多的凉食，以免腹泻，总之，要做到的就是补水保暖。

3、 另外，秋冬季节早晚温差大，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻炎，因为鼻炎在秋冬季会加重，所以，哟注意鼻子的保暖，因此清晨出门要穿暖和、戴口罩。

注意事项：

秋冬季养生除了要大量吃水果绿色蔬菜之外，还要在立冬至冬至，饮食以清淡为主，少食煎炒，还可适当吃些醋等酸味食品为好。同时要注意保暖。体育锻炼要适当。