冬季深呼吸可防病冬季养生四部曲

概述

在冬季的时候，天气越来越冷，不少人容易在这个寒冷的季节引发感冒。因为空气变得寒冷，可以导致我们人体的外周血管收缩，从而局部抵抗力降低而发病。要想抵御严寒的侵袭，还有预防感冒，我们不妨从生活细节着手。所以冬季做一些养生其实也可以预防各种疾病的发生，但是有一些要注意的地方。那么，我们就来了解一下冬季深呼吸可防病冬季养生四部曲有哪些？

步骤/方法：

1、 在冬季我们要学会深呼吸。冷风扑面而来时，可以试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸。

2、 冬季在做深呼吸之余也要注意饮食。冬季阴气盛而阳气衰，在这个时间适当进补，可以保护人体的阳气。因此，饮食上可适度增加热量，提高机体的防寒抗病能力。多吃牛肉、羊肉等性温而不燥的食物。

3、 在冬季的衣着厚薄要适宜。冬季开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧。热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装鞋袜，同时要穿衣戴帽以防止热量散失。

注意事项：

冬季养生也有很多要注意的事项，所以一定要引起重视，不要忽视这些小细节，否则不但没有好的效果，反而会产生对我们身体有危害，这是养生之道。