为什么晚上经常失眠三大元凶

概述

人的精神状态对于睡眠的质量有着很重要的影响，在睡觉的环境、饮食、自然规律方面也有着不可忽略的重要联系。人的失眠，是多方面引发的结果；所以需要从多方面进行查找原因，进行积极的治疗。很多人失眠后会感觉到非常的困扰，原因就在于失眠会影响其精神状态，失眠者还会出现头痛和头胀等症状，所以才会选择安眠药物，但是建议还是应该慎用药物，千万不要吃过多安眠类的药物。

步骤/方法：

1、 为什么晚上经常失眠三大元凶分别为情绪因素，睡眠环境，和其他原因。首先是情绪因素，人如果在夜晚的时间，吃的过饱，晚上喝大量的浓茶和喝咖啡等，因为其中含有大量的因子能够刺激人的大脑，长期处于兴奋的状态从而导致了失眠。

2、 其次是睡眠环境，在吵闹或是繁华和鸣笛声的市场周围睡觉，由于隔音效果不好也很容易导致失眠。同时睡眠的环境空气流通差，温度过高或是过低都使我们难以安然的入睡，所以睡眠环境很重要。

3、 而且一小部分人，因为长期的上夜班，或者是夜生活丰富，这些都是导致人在晚上经常失眠的原因。除了上述两个原因之外还有一些原因，比如人长期时间因为精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，神经衰弱等引起失眠也是主要因素之一。

注意事项：

同时心态也是很重要的，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果总是适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对其睡眠本身及其健康的危害会更大。