侧睡可以养肝睡眠和睡姿的关系

概述

平时我们睡觉的姿势对于肝脏是非常重要的，在睡觉姿势的选择上，一定要格外的注意，因为不仅仅是肝脏，还有可能会造成其他的疾病，尽量选择侧睡的方式，这是平躺，尽量不要选择俯卧或者趴着的睡姿，趴着的睡姿很容易会压迫我们的心脏，还有可能会患心脏病，而且也会使胸部受到挤压，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1、 我们的身体如果想要处于一个正常的运转过程中，就必须要劳逸结合，适当的睡眠非常重要，首先就是午睡，要养成良好的午睡习惯，但睡眠时间不要太长，一般控制在半个小时之内，而且尽量选择平躺或者侧面。

2、 有一些人睡觉很不老实，所以在睡觉的过程中很容易会出现各种姿势，但是尽量不要选择趴着的姿势，这样很容易压迫心脏，有时候会感觉疼痛，还会出现多梦的情况，睡眠质量不高，会影响肝脏的健康。

3、 在睡觉之前，尽量不要有大幅度的情绪波动，可以听一些舒缓的音乐，不要做剧烈的运动，也不要长时间的玩手机，手机的辐射对身体很不好，而且也会给皮肤带来伤害，睡觉之前可以用热水泡脚来舒缓压力。

注意事项：

1.在睡觉之前不要进行大幅度的剧烈运动，也不要看一些情绪波动比较大的电视剧，要让自己的情绪处于一个平和的状态，可以适当的听一些舒缓的音乐轻柔一些。2.睡前可用热水泡脚。