骨质增生饮食有三宜三忌

概述

骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生多发生在中老年身上，是中老年的常见病和多发病。在生活中骨质增生已经在影响着很多患者的正常生活，受累关节会有持续性隐痛，活动时会加重，休息之后便回好转。疼痛并不严重但时常会有，并且与气候变化有关。后期关节就会胀痛、增大及运动受限，几乎不能伸直，那么骨质增生从饮食上如何控制呢？

步骤/方法：

1、 宜食食物：1、多进食高钙食物，以确保中老年人新城代谢的正常需求。老年人钙的摄取量应该是一般成年人1.5倍，也就是每日成分钙不能少于1200毫克。宜食食物：牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。

2、 2、要增加多种维生素的摄入，如：维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等等。3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，经常食用坚果，注意营养的补充。

3、 忌食食物：1、蛋白质的摄入要有限，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。2、勿食任何柳橙类的水果，尤其是橘子、橙子。也要避免烟酒糖、咖啡。3、忌食辛辣刺激的食物。

注意事项：

骨质增生的人也可以食用一些含钙多的食物，例如：地瓜干、地瓜粉、面包、香菜、油菜，同时也可以食用一些海产品，比如：海带、海蜇、海参、紫菜等，必要时要补充钙剂。