养成良好睡眠习惯可预防肝硬化

概述

中医理论上，熬夜会伤肝，如果肝气受到损伤，就会容易导致肝硬化，如果病情加重，还会影响到其他器官或组织的功能，导致一些并发症出现，从而给健康带来严重威胁。中医的角度是，晚上的11点到次日1点，是肝经活动的时间，这个时间是肝脏休息、修复的时间，如果长期熬夜，肝脏得不到调整和修复，就会导致肝损伤，诱发肝硬化。因此，形成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，才能保护好肝脏。

步骤/方法：

1、 晚上不能熬夜，尤其不能进行太过脑力劳动的事情，很多人经常熬夜，睡觉睡不好，自然影响睡眠质量，进而影响到肝脏功能。晚上我们深度睡眠的11点到凌晨1点，也是骨髓造血的时间。

2、 肝脏是人体最大的器官，骨髓造血，自然流经肝脏的血液是最多的，为肝脏的功能修复提供充足的营养物质，有利于肝功能修复。最好是晚上10点之前就要上床躺下，保证11点能进入熟睡阶段，以保证睡眠质量。

3、 另外，睡眠时最好采取卧式，最好不要侧睡，尤其是不要趴着，处于卧位，能增加血液流通肝脏的面积。由于此时身体是处于休息的状态，是一天中肝脏负担最轻的时刻，养肝护肝的作用尤其显著。由此可见，高质量睡眠，可以保护肝脏。

注意事项：

肝硬化的患病越来越年轻化，我们应该引起足够的重视，肝硬化会给身体带来很大的损害，还会影响正常的生活、工作和学习，平时养成良好的作息时间，保证睡眠质量，保护肝脏功能，防止肝硬化。