腰椎间盘突出症的最新保健方法

概述

随着现代城市工作生活方式的改变，腰椎间盘突出的发病率也逐渐增高。办公室一族和一些体力劳动者，往往更容易患上腰间盘突出。腰椎间盘突出的发生对身体的伤害是很大的，而且复发的几率也是很大的，所以患者除了积极配合治疗外，日常生活的保健内容也一定要做好。下面就介绍几种腰椎间盘突出的方法。希望对大家的病情恢复有所帮助。

步骤/方法：

1、 退走锻炼，是预防腰椎间盘突出最简单易行的方法，每天空闲时间选择空旷的走廊或者广场，坚持每天倒走半个小时左右。主要可以改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

2、 搓腰锻炼，对腰椎间盘突出也有很好的保健作用。身体站直，将双手放在腰部的两侧，由上向下，然后再由下至上，反复搓腰十五次左右，以腰部感觉发热为佳。这样可以很好的促进腰部血液循环。

3、 爬行锻炼，可以锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。方法是：身体趴到地上，四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手都着地，作爬行动作。每天坚持30分钟，也有很的保健作用。

注意事项：

腰椎间盘突出的患者，不要长期弯腰、不要长期久坐、不要使用爆发力、不要剧烈运动，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都不利于腰椎间盘突出康复。