三大细节教你长跑防猝死

概述

现在的人们越来越注重健康，运动成为人们强身健体的一个重要方式，有些人喜欢通过长跑来健身，这也是一项不错的运动方式，可以增强人的心肺功能，让体质变得更加强壮，而且现在越来越多的人参与到这项运动中来，但是你知道吗？如果没有做好准备工作就有可能引发猝死，这种情况我们在报道也经常见，要引起注意，下面就一起来看看如何预防长跑猝死吧！

步骤/方法：

1、 长跑不同时散步或者慢跑，对于身体的素质要求很高，所以大家在长跑时要对自己的身体有一个良好的认识，不必勉强，如果你有心脏病、高血压、心律不齐最好不要参加这项运动。

2、 如果你的身体还可以，那么为了防止意外，在开跑前一定要做几分钟的热身运动，这也是很重要的，热身可以让身体有一个适合的过程，比如说压压腿、活动一下身体都是可以帮助你预防意外。

3、 另外需要注意的是，在餐后不要马上运动，尤其是长跑，因为这个时候肠胃在消化食物，有可能造成心肌缺血，引发猝死，也不要在环境不好的时候，如雾天、阴霾天，这也对身体是不好的。

注意事项：

长跑是一项对身体要求很高的运动，而且需要耗费更多的体力与精力，如果不注意的话，很可能会引发意外，所以在长跑前要做好各项准备才行。