游泳有利于腰椎盘突出康复

概述

腰椎间盘突出顾名思义就是腰椎间有部分突出导致压迫周围的神经，会引发一系列的症状，患者时常会感到腰酸腿疼，并且严重的会走不了路。如今腰椎间盘突出不仅仅是老年人经常罹患的疾病，很多年轻人也开始有这种疾病。有些人甚至颈椎也有问题，其实，通过平时的一些运动可以很有效的缓解腰椎疾病，游泳是一项非常好的运动，对缓解腰椎疾病非常有效果。

步骤/方法：

1、 游泳是一项常见的运动，通过在水中的呼吸，运动，可以使身体彻底放松，达到锻炼身体的目的。此外，游泳时人的脊柱由直立状态转为水平状态，可以有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力。

2、 除了这一点以外，因为游泳是在水中，水的浮力可以减轻脊柱的负担，所以在运动时脊柱的负荷减轻，从而使运动的风险降低，而且，水的流动对人体的脊柱、肌肉之类的部分还有一定的按摩缓解作用。

3、 那么什么泳姿最好呢？研究表明，蛙泳、仰泳是最适合患有腰椎疾病患者的游泳姿势，因为这些泳姿对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳，对舒展身体，增强背部肌肉十分有效。

注意事项：

游泳时一定要注意先做热身运动，特别是在比较寒冷的时候，一定要使身体充分温暖后再下水，如果患有腰椎疾病的患者，最好不要用自由泳和蝶泳的姿势。