三种睡觉习惯最伤身

概述

对于人体的健康而言，饮食和睡眠都是非常重要的，而睡觉就更就像我们生活中的空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，而一些不良的睡觉习惯，只会导致人体越睡越累，越睡越不舒服的情况出现，这样对于身体的健康便会造成了影响，而在临床上，三种睡觉习惯最伤身。

步骤/方法：

1、 建议大家在睡觉之前，一定要避免剧烈的活动，这样便会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

2、 除此之外，还要避免对着风睡觉，人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。以免在睡觉的时候受凉，从而诱发疾病的发生。

3、 另外，枕头切勿过高，从生理的角度而言，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。