腰椎劳损的简单护理保健动作

概述

很多人认为，腰椎疾病是老年人才会患上的，其实，据调查显示，越来越多的年轻人开始有了腰椎疾病，除了因为腰部的用力不当以外，还有像是炎症、腰椎间盘突出都是有可能引起腰椎疾病的，但是回溯到最初，腰椎疾病一般是因为早期的腰椎劳损所导致，因为患者的疏忽而导致病情加重。平时在生活中，我们也可以做一些腰椎劳损的简单护理保健动作。

步骤/方法：

1、 腰部有很多的穴位，这些穴位的位置不同，功能也不一样。肾俞穴有缓解腰痛，治疗高血压的作用，腰俞穴可以治疗腹泻，脊椎疼痛。每天按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每次两分钟。

2、 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击约两分钟左右。两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧上下按摩大约一百次，以腰部感觉发热为度。

3、 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，后面可以逐渐加大幅度，这个动作是瑜伽的动作，一般每次做个大约一百次就可以了。

注意事项：

腰椎不适的患者平时还要注意不要用力过猛，如果腰部疼痛更要及时的休息，情况严重的话千万不要自行治疗，一定要及时看医生诊断治疗。