老年骨质疏松吃虾皮有什么好处

概述

虾皮是非常好的，其实它的补钙作用比牛奶还要厉害,所以说老年人如果得了骨质疏松的话，可以多吃一些虾皮也可以多吃些河虾带着壳一起吃进去这样的话补钙的效果也是非常好的平时也要多喝牛奶多吃些钙片，平时适当的运动运动也是比较好的不要经常躺在床上，这样的话对病情也是不利的，多去些空气质量比较好的地方打打太极拳，或者散散步啊，慢跑一下都是非常好的要早睡早起，但是冬天的时候也不要起得太早

步骤/方法：

1、 平时的话要注意房间空气的流通，不要经常关着房门特别是在冬天或者夏天的时候经常开着空调关着房门这样的话对身体是非常不好的，特别是对老年人平时一定要注意房间空气流通，你要多喝水多吃水果蔬菜，多吃一些五谷杂粮和大豆。

2、 老年人一定要控制住自己的高血压和高血糖的发展，不要吃一些脂肪含量比较高的一些食物也不要吃一些含糖分比较高的食物一定要控制住自己的体重一定要按时吃些降血糖和降血压的药物不要太激动太生气

3、 平时的话一定要注意个人的清洁卫生，勤洗澡，勤换衣服，不要经常去接公共场所适当的锻炼锻炼做做伸展运动多吃牛奶多吃鸡蛋都是非常好的也要多喝一些骨头汤，没事的话一定要注意睡眠不要抽烟喝酒和熬夜，睡眠时间一定要充足

注意事项：

多吃一些水果多吃一些蔬菜多吃一些纤维素矿物质比较高的水果和蔬菜平时也不要挑食要合理饮食均衡搭配，不要吃一些刺激性的食物和一些重口味的书，不要喝一些碳酸饮料