考试焦虑症怎么治疗

概述

表妹前不久刚参加完中考，现在终于可以轻松一段时间了，但是后面还有高中，大学好多场考试呢，她每次考试都非常紧张，不安，甚至到那种焦躁的情况，整个人都不在状态，考试前的晚上一般都很难入睡，吃东西也不能好好的吃，但是她的成绩也还算是可以的，每次考完都发挥的不是很好，还没有平时的测试好，所以越来越害怕考试了都。

步骤/方法：

1、 考试焦虑症是一种自身对自身没有信心产生的负面情绪，总认为自己不行，此情绪会让患者逃避考试，厌恶考试，从而影响到考试的成绩，这种状况多发生在学生身上，也有一些参加工作后的白领进行考试会有这种情况。

2、 考试焦虑症产生的原因比较多，有的是自身的学习情况本身就不好，有的成绩很好的家长那边给的压力很大，还跟考试技巧、家庭教育方式，以及个人心理素质有关，主要症状会在考试前情绪激动，手脚发凉，心跳加速，反应迟钝，注意力不集中等等情况。

3、 要治疗这个考试焦虑症首先得端正心态，不要给自己负面的情绪暗示，要从心理面认为自己是优秀的，不要被一时的失败所吓倒，平时可以适当的释放自己的学习压力，参加一些课外活动，或者听音乐看电影舒缓压力。

注意事项：

另一方面父母要有正确的家庭教育方式，不要给孩子灌输考试，学习成绩就是一切的错误观念，不要给孩子太大压力，要适当的在孩子取得成绩的时候给一些言语方面的鼓励或者物质方面的奖励。