吃什么预防灰指甲

概述

灰指甲其实就是甲癣，它是一种由皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病，临床表现分为三类，它们分别是：甲下型甲癣、真菌性白甲，也就是浅表性白色甲癣，以及白色念珠菌引起的甲癣，灰指甲不仅让患者的指甲变得非常不美观，还特别难治疗，并且还会从一个指头传染到另外一个指头，这让患者们非常苦恼，那么，日常生活里可以通过吃什么来预防灰指甲呢。

步骤/方法：

1、 蛋白质，原因是蛋白质所提供的大量氨基酸是维持我们指甲健康所必需的营养素，因此，多食用鸡蛋黄、坚果类、豆类以及各类谷物都是很有效的，它们是优质植物蛋白的来源，植物蛋白较动物蛋白是非常好的。

2、 维生素，其中维生素A可以促进人体内对蛋白质的利用，维生素B可以减少我们指甲的脆性，维生素C可以减少指甲周围的倒刺和炎症的发生，维生素D帮助钙质吸收，增加指甲的硬度。

3、 微量元素，补充铁元素可以预防汤匙指甲和纵向突脊的发生，菠菜、猪肝、海带等食物中富含铁元素，硅元素是指甲合成所必需的微量元素，燕麦杆茶和木贼中含有大量的微量元素硅。

注意事项：

日常生活中保持良好的个人卫生习惯，毛巾、拖鞋、脸盆等专人专用，定期进行消毒，避免交叉使用，勤换鞋袜，更换宽松、柔软的平跟鞋等。