补维生素吃什么

概述

维生素是人体内不可缺少的微量元素，缺少维生素会造成人体的各种疾病，维生素通常是在人的饮食上获取的，所以当人身体缺乏维生素要补充维生素的时候就要在生活饮食中多食用含有维生素的食物。那么生活中含维生素丰富的时候都有哪些哪？用这些食物补充维生素怎样吃才能补充的更充分？怎样吃才更有理于人体的吸收，在这里我总结了一些经验分分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先生活中含维生素多的食物大家都知道也是常吃的有，胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜，那么怎么吃这些菜菜更有利维生素的吸收首先胡萝卜西红柿可以做成水果蔬菜汁来服用用于补充维生素。

2、 另外生活中常吃的水果中当属苹果、猕猴桃、草莓、柑橘、香蕉这些水果维生素含量最高，这些都是含有维生素比较丰富的建议需要补充维生素的人群可以长期食用，用以补充患者所需的维生素。

3、 另外生活中想要补充维生素的人群可以常吃大豆制品，如豆腐、豆浆、豆筋、豆皮、这些豆制品都含有丰富的维生素，生活中可以长期使用，另外补充维生素患者在生活中还可以常吃些菌菇类食物。

注意事项：

生活中想要身体好最好的办法是食物补充外加身体的锻炼，生活中要养成良好的生活习惯早睡早起保证充足的睡眠，坚持早起在空气清新的时候锻炼身体，提高自身免疫力。生活中多喝水促进新陈代谢，这些都是可以配合补充维生素一起进行的养生方法，建议患者同时进行。