秋天进补吃什么

概述

通常情况下人在经过酷暑的夏季，因为燥热食欲减退，身体机能下降也比较严重，所以很多人会选择在秋季"进补。生活中秋季进补要遵循循循渐进的原则，不能突然吃很多进补的食物因为这不仅不利于吸收另外会因为肠胃无法很快扭转无法适应造成不适症状。另外秋季进补需要选择性味平和的滋补品进补，如山药、大枣、莲子、龙眼、核桃、这些品性的滋补食物。

步骤/方法：

1、 在秋季进补，可以适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉，以及牛奶、豆浆、这些滋补的食物，这些食物都能达到强健身心，健脾养胃的功效。但是不能过量吃食避免引起身体不适症状。

2、 因为秋季通常气候干燥，进补的时候要注意常吃去火类食物避免因为进补过热量的食物造成咳嗽，口鼻干燥、口渴心烦等疾病。生活中可用常喝蜂蜜水喝川贝枇杷水来清除肺热，滋润脾肺。

3、 在秋季进补的同时要注意多喝水，因为秋季比较干燥，喝水少容易引起缺水现象，秋季进补的同时要注意适当的吃些水果如梨子、龙眼之类的。另外秋季要多吃青菜，适当吃些藕、海带和豆腐及木耳。

注意事项：

在秋季进补的时候要注意生活中要少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、、生姜、芥末这些食物。避免常吃油炸煎炒的食物，另外进补的时候要记得进补是补充身体机能，而不是补充肥肉，所以在进补的时候要及时适量参加体育锻炼，保持身体健康的进补，科学进补。