怎样才能够避免经常感冒呢？

概述

最近天气总是会变化，冷暖很难把握，我又感冒了。可能是传染来的，因为很多人都感冒了。难受的不得了喉咙疼痛，鼻涕直流，还有点发烧。虽然感冒是小毛小病，但是一感冒真的有点受不了。各方面都不方便，呼吸也觉得很困难，吃东西也吃不下。而且还觉得有点恶心，好几天都没好。我每次感冒都会持续时间很长，工作的时候也不方便，因为怕传染给别人，怎样才能够避免经常感冒呢？

步骤/方法：

1、 首先得了感冒的患者，还是要及时的治疗。另外要避免感冒，就要做好日常的预防和保健，因为感冒是一种多发的疾病，特别是流行性感冒，会有群体性发病的可能，所以更要做好预防。首先要注意天气冷暖的变化，来增减衣物。

2、 我们上下班的时候，可以多带一件外套，以备不时之需。千万不要着凉，因为一旦着凉，呼吸道就会变得很脆弱，细菌进入那里就会产生炎症，使得免疫力下降，然后就得感冒了。另外要注意多休息，保持充足的睡眠，不要熬夜。

3、 要注意劳逸结合，不过劳。如果身体太累的话，免疫力也会下降，细菌也会趁虚而入。另外，要避免精神过于紧张压力太大这些因素，自己也要学会调节，尽可能地排解这些负面因素。在饮食上，要注意营养搭配合理。

注意事项：

多吃高蛋白的食物，以及富含维生素的蔬菜瓜果，多喝水。要注意个人卫生，特别是被子要经常的换洗，在太阳下曝晒。饭前便后都要洗手，牙刷也要经常的更换。应该要加强身体的锻炼，多做体育运动，改善体质提高抵抗力。