预防胃下垂的运动有哪些

概述

其实胃下垂是一种非常常见的疾病了，大部分也是发生在一些比较爱美的女孩子身上。专家介绍，近几年来，胃下垂现在已经程度胃部疾病发病最高的疾病了，胃下垂的症状，会让患者会非常非常的痛苦也会感觉特别的疼痛。众所周知，适当的身体运到不仅可以可以有利我们的身心健康，还可以让我们的身体变得越来越强壮提高身体的免疫力，这样也会远离疾病。

步骤/方法：

1、 仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。侧卧弯腰练习，侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力史和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

2、 饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。而且每天也不要吃过于油腻的食物，过于油腻的时候也会给自己的胃部造成一定的负担。

3、 胃下垂患者不要吃刺激性很强的东西，如辣椒、姜、太多的味精、咖啡、可乐及浓茶等，这些都能让患者出现反酸的症状、烧心症状加重，会造成并且不能改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。

注意事项：

你好。胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。