肩周炎的锻炼方法有哪些呢

概述

这个肩周炎这类疾病在过去一般都是那些中老年朋友比较容易患上，他们大多都是体力劳动者，而现代人因为长时间的伏案工作，导致很多年轻人很容易得肩周炎，都是特别的无奈的，并且这个疾病如果不及时治疗那么就会对生活造成影响的，当然了这个肩周炎除了依靠药物治疗外更要注意日常锻炼，只有这样才能让我们彻底的摆脱这个肩周炎的折磨，那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先一个就是这个提重物，让我们的患者在提重物时身体前屈分腿站立，用没有患病的一侧手扶桌子的一端然后弯腰，从而让肩关节周围肌腱放松，然后做那种绕臂摆动练习，直到手指出现发胀或麻木为止。

2、 再有就是我们的患者也可以做这个拉毛巾的练习，就是我们在平时的时候手上拿一条长毛巾，然后两只手放在身后各拽一头，一手在上一手在下拽它。刚开始活动时患者可能会受到某些限制，但是不要着急，动作慢慢地由小到大感觉也会越来越好。

3、 患有一个就是我们也可以做这个手指爬墙的活动，我们的患者用手摸面前的墙，从低到高用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。这样越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。

注意事项：

最后我们要说的是这个肩周炎虽然不是什么大病，但是一定要引起重视，做到防患于未然才行，千万不要让我们因为这个疾病对我们的生活造成任何的影响。