心律不齐要怎么预防

概述

很多上班族上班时间不固定，经常要熬夜加班，工作时劳动强度太大，以及各种睡眠不当，情绪低落等等原因，经常会有心率不齐的现象出现，心率不齐就是经常心跳加快，心跳不规律，有时候会带有其他身体症状，比如头晕，耳鸣，呕吐等，长期心律不齐会导致各种疾病的发生，高血压，心脏病，影响到人们的身体健康。现在心律不齐已经不是老年人的专利，很多年轻人都有，该怎么样预防呢？

步骤/方法：

1、 预防心律不齐，一定要保持充足的睡眠才可以。睡眠时间不但要足够，质量也要有保证，晚上睡觉前不要喝太多浓茶和咖啡，不要做剧烈运动，要安静一段时间再入睡，姿势也不要过于怪异，以免压迫到心脏。

2、 工作要注意劳逸结合。很多人工作起来忙个没完没了，一旦定下来不知道要做什么，很不习惯，久而久之还有焦虑强迫症状发生。长时间的高强度工作，让心脏难以承受各种负荷，从而出现心律不齐，所以平时要注意多休息。

3、 心律不齐跟饮食也有关系。很多人平时喜欢吃大鱼大肉，各种烧烤，路边小吃等等，吃饭没有规律，这样不但会影响肠胃，还会造成血压不稳，很多人年纪轻轻就有高血压，血压上升会导致心律不齐的，尽量要预防避免。

注意事项：

想要预防心律不齐，就要在饮食上和工作，生活中尽量调节，还要控制运动量，适当锻炼身体是好的，但是过度运动也会给心脏带来严重负荷。