开车族如何预防胃下垂

概述

你好，了解造成胃下垂的原因可以有效的预防胃下垂的出现。胃下垂是胃小弯角切迹低于髂嵴连线以下，十二指肠球部向左偏移的一种胃位置异常所致的病症。导致胃下垂的因素多是由于膈肌悬吊力不足、先天性无力体质、腹压降低、饭后立即运动或常常暴饮暴食等。开车族长期坐在位子上更容易得胃下垂。这种症状多见于30~50岁，女性多于男性。以腹胀（食后加重、平卧减轻）、恶心、嗳气及胃痛（无周期性、节律性、疼痛性质与程度变化大）等为主要临床表现。

步骤/方法：

1、 养成合理膳食的习惯，少吃多餐（每日4—6餐为合适）、食后平卧，保证每天摄入足够的热量。吃饭时细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。新鲜蔬果不能少，暴饮暴食不可有。

2、 胃下垂可因体力和肌力增强而增强胃张力、胃蠕动从而改善症状。开车族尤其需要积极参加体育锻炼，例如散步、练气功、打太极拳、简便易学的健身法等。饭后1.5小时后再进行运动锻炼。

3、 拥有一个乐观的心态有利于预防胃下垂。开车族长期处于一个狭小的空间，更容易有郁闷、暴怒等情绪，调整心态很重要。在不好的情绪下进食不宜促进消化，容易积食。良好的心理状态能够促进身体机制运行。

注意事项：

暴饮暴食无论在什么情况都是最忌讳的。腹部保持一定的张力，应该注意避免过分的剧烈运动。在锻炼的同时要注意膳食营养。最有效预防胃下垂的方法就是不做开车族，绿色出行，环保又健康。