白领如何预防胃下垂

概述

你好，我是一名白领，每天上班早下班迟，经常是早上急急忙忙的吃过早饭后，跑着去赶公交车赶地铁。看电视上说好像刚吃过饭就剧烈奔跑对胃不好，容易得胃下垂，而且不按时吃饭我知道是容易对胃不好的。公司里有好几个资深员工就是因为平时不注意，所以现在肠胃都不太好的。我现在才上班半年，不想和他们一样，请问怎么才可以预防胃下垂

步骤/方法：

1、 你好，正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。如果有得病的人，应该会出现胃胀，觉得胃上面好像有什么东西压着的感觉。

2、 预防胃下垂，平时所吃的食物应该少油少盐，饭菜不要太硬。比如最好吃些容易消化的面食，吃熟菜，不要吃生的。平时吃饭后可以慢走走一会，但千万不要剧烈运动或者立马工作。

3、 预防胃下垂还要从生活作息上做起，一天三餐饭最好定时定量地吃，白不要偶尔饿坏了就暴饮暴食。一定要每天少睡点觉，也要按时起床吃早饭，留给自己充足的时间走去搭公交车。

注意事项：

不要抽烟、喝酒、咖啡、浓茶这些会对胃产生刺激的东西。每天一杯热牛奶可以养胃，多吃木瓜对胃也好。睡觉前两个小时就别吃东西了，是在觉得饿就喝点水垫下。如果有比较硬的水果，最好煮下再吃。