肠道经常腹痛运动

概述

我想应该有很多人其实内心是喜欢运动的，但是运动过后又会出现一些不舒服的症状，因此，久而久之也就不喜欢运动了。首先有些人在运动过后会出现腹痛的症状，但是休息一会就会有所好转。其实一般出现这种情况是因为你长时间没有进行运动，突然运动，而且还是剧烈的运动，这种情况下就会出现我们刚刚所说的那种腹痛的症状，但是这种情况不必要太担心，在运动之前做足热身运动就可以缓解甚至避免这种情况。

步骤/方法：

1、 之前我有一段时间没有运动，突然去运动，然后就出现过这种情况，根据我的经验，我建议你跑步的时候速度不要太快，幅度也可以小一点。慢慢来，不能着急。平时多注意锻炼身体。哪怕是多跳两下也好啊。

2、 如果在运动的时候出现腹痛的时候，可以适量的放慢速度，调整呼吸，并以手按压。但是，如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

3、 运动讲究的是科学，不可以盲目的进行运动，刚吃饱后千万不能进行剧烈的运动，如果真的要在吃饱后运动，我建议是进行散步，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

注意事项：

准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。