7.如何在饮食中健康增肥

概述

人们在使用饮食增肥的时候，人们不应该吃的太多的，这是由于身体消瘦的人肠胃功能是非常弱的，如果人们吃得太多会出现消化不良情况的，还会影响人的身体吸收营养的，人们在增肥的时候，每天可以吃4，5次饭的，在每餐当中可以吃一些易消化高蛋白的食物的，在平时的时候人们可以吃一些含有热量的零食，但不要吃太多的粗纤维食物的。

步骤/方法：

1、 人们在正餐的时候可以吃一些高热量的食物，但是不应该吃太多高脂肪的食物，吃太多高脂肪的食物会引发人们患有心血管疾病的，增肥的人们可以吃一些山楂丸，这种调节人们脾胃的中成药。

2、 增肥的人们在必要的时候还应该补充适量的维生素还有微量元素的，增肥的人们在夜间不应该吃太多的，夜间人们在睡眠的时候肠胃蠕动较慢，这样会增加人们肠胃负担，出现消化不良情况的。

3、 增肥的人们每天的主食应该是淀粉的，可以吃一些大米白面的，人们吃的淀粉属于高分子化合物的，增肥的人们不应该吃一些油炸的食物，油炸可以是食物质地坚硬，不易消化的，还会影响人们吸收的。

注意事项：

增肥的人们不应该挑食厌食的，人们应摄食全面的，可以补充人们身体当中的各项营养需求的，在吃饭的时候暴饮暴食也会影响人们吸收的。