47，饮食增肥可靠吗？

概述

饮食增肥是很可靠的，人们在日常生活当中循序渐进地吃一些高蛋白，高热量，易消化的食品，增肥效果都很好的，但是应该要切记不可一次性大量吃一些高热量，高蛋白的食物的，这样不但导致人们不易消化，而且营养也不利于吸收的，人们在增肥的时候不应该吃一些口味较重的食物的，虽然引起了人们的食欲但是人们大量喝水以后会出现水肿性发胖，这是一种不健康的增肥的。

步骤/方法：

1、 人们可以使用一些小偏方进行增肥的，人们可以将哈密瓜和苹果去皮去核，而且切成小块儿的，然后人们再加入适量的蜂蜜进行跳远当成小甜点来吃的，这种偏方可以健脾开胃可以增肥的。

2、 其实西兰花，燕麦，三文鱼这些高热量的食品都是能够增肥的，燕麦这种食物含有丰富的可溶性纤维的，人们常吃燕麦不但可以增肥还可以有效降低血液当中的胆固醇的，燕麦还可以减少人们血管硬化的机会的，不但使人们增肥还减少了心血管疾病的发生。

3、 人们在增肥的时候应该对身体检测的，查出什么病因导致人们身体消瘦，从而进行针对性的增肥计划的，人们在中非的时候应该对自身的指标进行监督还有检测的，以免人们在增肥的时候出现一些疾病的。

注意事项：

人们在增肥的时候，保证充足的睡眠是很好的，但在睡眠的时候对自身的肠道会有修复作用的，使人们身体的食欲更加好的，人们睡眠质量好，还可以促进人们肌肉生长的。