制便秘的方法

概述

便秘分为普通便秘还有顽固性便秘，如果是因为精神紧张工作压力大这些原因导致的偶尔便秘不需要特殊的治疗，但是如果是顽固性长期的便秘一定要去医院进行治疗，便秘对身体的伤害非常大，一定要重视病情但是不要过度的紧张，在治疗的同时最好改善一下饮食结构，多吃一些利于排便的食物，保持一个好心情也是很重要的这样有利于排便身心健康。

步骤/方法：

1、 第一，如果是偶尔便秘是不需要吃药物的，自己控制下饮食，每天早晨喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有利便的功效，可以多吃一些香蕉，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，还可以多吃一些粗粮。

2、 第二，如果是顽固性便秘可以吃润肠通秘茶来进行治疗，一定不能吃含有泻药成分的药物，见效快但是副作用大，依赖性比较强。如果不吃还是便秘只治标不治本还是要调节饮食习惯。

3、 第三，适当的吃一些粗粮补充纤维素，吃饭后要注意多走动促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和排便，早晨可以进行晨跑，不要久坐对身体不好，及时的进行治疗防治肛裂和其他并发症。

注意事项：

不要吃辛辣刺激性的食物，对胃肠不好，先以清淡为主让胃肠功能恢复，不要吸烟喝酒刺激病情，每天三餐按时吃，养成定时排便的好习惯最好是早晨。