35，晨练增肌注意哪些事项

概述

现在的年轻人生活节奏越来越快，生活压力也是越来越大，很多人就会比较容易忽视自己的身体健康。但是也有很多人其实是很注重养生的，比如很多男性选择早晨或者晚上进行体育运动，一方面是为了让自己的身体更加结实，另一方面也是让自己能有很多肌肉，至少看起来比较结实一点。根据有关数据分析，更多的人选择早晨进行锻炼，那么早晨锻炼增加肌肉需要注意什么呢？

步骤/方法：

1、 专家建议，每天早晨锻炼应该从睡醒后睁开眼睛就开始了。首先睡醒之后不要先起床，应该在床上先赖几分钟，在这几分钟之内可以伸伸懒腰，按摩按摩小腹等运动，以一个好的心情迎接全新的一天。

2、 起床之后最先要喝一杯水，因为经过了一晚上的休息，身体需要水分进行排毒，肠胃进行过滤洗涤的功能，然后就需要吃些东西，才能够开始早晨锻炼。有些人因为早晨没有足够的时间做饭，也可以选择一些面包、牛奶食用。

3、 有些人喜欢早晨锻炼之后，回家冲澡后继续睡觉，其实这样是很不正确的，因为早晨锻炼后，身体处于清醒的状态，如果锻炼后再继续回去睡觉的话，就容易造成身体生物钟混乱，一天就会没精神。

注意事项：

最后需要提醒大家的是，因为现在的城市发展很快，可能自己所在的周边环境也十分恶劣，比如有的人居住在经常施工的小区，还有就是雨雾天气，这些环境都是不适合锻炼的。