18，牛肉，你的肌肉来源之处

概述

我今年是一个大二的学生，因为我上的是警校，所以我们平时的训练什么的是很严格的，其实能够上警校也是我一直以来的一个梦想，并且我还梦想着我上警校以后能够练出一身肌肉，成为一个不折不扣的肌肉男！因为我一直以来都是很瘦弱的，身体素质也并不是多么很好，但是我还是十分向往能够拥有肌肉的！那什么方法能够帮助我练出一身肌肉呢？

步骤/方法：

1、 我去咨询了一些拥有一身肌肉的长辈们，从他们的话里面我可以得出结论，牛肉是你的肌肉的来源之处，因为牛肉里面含有的蛋白质是很多的，所以平时多吃些牛肉，是完完全全可以帮助你增加肌肉的！

2、 其次，要想练出一身肌肉，我们可以配合牛肉以外的一些事物来帮助，比如鸡蛋和牛奶，这都是最最常见的，平时在锻炼之前，最好是服用六到八个鸡蛋，这是很有效果的，大家完全可以尝试！

3、 第三，有些人的运动往往很坚持不下来，都是三天打鱼两天晒网的，经过这样的一段时间的锻炼大家可能会发现我并没有肌肉啊！其实要想锻炼肌肉，就一定不要间断你的锻炼，这样是没有效果的！

注意事项：

值得一提的是，如果你想拥有一身好的肌肉，这并不是一天两天能够练出来的，所以大家除了不要间断以外，还要坚持，不要一段时间就着急放弃！