32，消瘦青少年如何科学饮食

概述

现在我们的生活水平相对于以前大大的提高了，在饮食营养方面我们也渐渐的更加在在意了，特别是现在的父母，都希望把孩子养的白白胖胖的，可是我们生活中总是有一部分人，是怎么都吃不胖的，体型是属于消瘦的人，这也给我们的父母亲增添了很多烦恼，消瘦的青少年怎么样科学合理的饮食呢？怎么样才能增强体质增加体重呢？下面我们就来具体了解一下。

步骤/方法：

1、 像体型比较消瘦的青少年，早餐一定要吃好，不能不吃早餐，现在很多青少年都不吃早餐，这是很不好的。早餐可以吃鸡蛋、牛奶这些富含蛋白质的食物，面包、肉包这类面类的食物也是增肥的理想食物。

2、 多吃水果，体型消瘦的青少年要多补充糖分，例如木瓜、芒果，水果不仅可以给我们人体补充维生素，更可以增强我们的体质，补充我们所需要的糖分，而芒果木瓜是相对于其他水果来说含糖量更多的。

3、 消瘦的青少年要多吃含高蛋白的食物，像鱼、肉这些是必须的，平时也可以吨些猪骨汤，和猪骨汤猪蹄汤都是很补充脂肪的，我们平时每天吃到200克左右高蛋白食物就可以充分的平衡我们身体所需要的营养。

注意事项：

平时要多去锻炼，增肥不是最重要的，单单增肥是没有用的，要把肥肉变成肌肉才是重要的，垃圾食品要少吃。希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快。