习惯性便秘

概述

如果得了习惯性便秘的话，平时气色也会变得非常低下，枯黄人也变得浑身没有力气是伤痛，而且内分泌会变得失调，导致恶心呕吐还有失眠的症状严重的话还会导致抑郁，所以说得了长期性便秘的话一定要注意饮食要清淡一点多吃水果蔬菜，一些比较容易消化的食物，你也可以去药店买通便灵胶囊来进行服用一般来说效果也是比较不错的主要还是靠日常的饮食习惯和正常的生活作息习惯要早睡早起不要太晚睡觉睡眠时间要充足。

步骤/方法：

1、 睡觉前可以看看书，听听音乐，喝一杯热牛奶，这样的话对睡眠都是非常有帮助的，不要太晚睡觉，不要经常抽烟喝酒，还要熬夜平时心情要保持愉悦，不要经常生气还有发火，一定要多吃一些蔬菜和水果多喝水

2、 房间注意空气的流通都开开窗户看看房门平时多晒晒太阳多这些古怪，而且厂里香菇木耳，芦笋南瓜多吃一些五谷杂粮类的食物和一些坚果类的食物这些对，便秘都是非常有帮助的，一定要多喝水，多晒晒太阳

3、 平时生活上的工作上的压力不要太大，也不要经常的久坐不站，适当的要起来运动运动去下空气质量比较好的地方走走散散步，打打羽毛球，一周去爬一次山这些的话对身体都是非常有好处的，平时心情要保持不要经常生气，还有发火

注意事项：

多吃些梨南瓜草莓猕猴桃橙子，芹菜香菇木耳西柚这些水果和蔬菜都是对便秘非常有好处的，多吃一些比较容易消化的食物不要吃一些脂肪含量比较高的还有含糖分比较高的一些垃圾食品。