提高男性精子质量的方法

概述

精子质量太差是导致男性不育的一大关键原因，男性精子的质量也直接影响到自己以后的孩子的身体健康，近年来，男性的精子质量日渐下降，导致很多家庭都面临着不孕不育的问题，严重性需要引起我们的高度重视，男性精子质量不好的原因也是很复杂的，并且跟男性朋友的一些生活习惯和饮食习惯以及就业环境，有着密不可分的关系，下面我们来看看怎么提高自己的精子质量。

步骤/方法：

1、 想提高自己的精子质量，首先需要做的就是要戒烟戒酒，因为香烟里面的尼古丁是导致精子畸形的一大原因，同样的酒精也是有着一样的危害，还有就是千万不要吸毒，吸毒的危害当然也是很严重的。

2、 男性朋友在洗澡的时候也要注意，不要使用温度太高的水，因为睾丸是喜欢凉性的生殖器官，太热的水温或者太炎热的环境都会导致男性的精子死亡，因此要尽量避免导致睾丸温度升高的因素。

3、 男性朋友还要注意的就是要控制自己的体重，体重超标之后身体的性激素就会减少，也不利于精子的生成，此外男性朋友想要一个健康的宝宝还要注意远离辐射和有害物质和一些化学原料。

注意事项：

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。