男人吃什么食物补精效果好

概述

现在的男人的健康出现了问题，以为自己年轻生活不规律，一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，我们要注意饮食规律生活不要有过多的压力，注意合理安排休息时间，并且畸形精子会越来越多，那么到底男人吃什么食物补精效果好呢？

步骤/方法：

1、 首先医生建议维生素可以补精子，维生素能为精子提供原料、还能促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E的效果最好，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化。

2、 其次含锌的食物可以补精子，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。男性少精若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。

3、 最后知道了富含性激素的食物可以补精子，性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。合理安排。

注意事项：

综上所述了解到了男人女人都要少食用香菜，香菜对男人来说吃多可以杀精子，对于女人香菜吃多了吸光，脸色发暗，所以建议大家少食用香菜。平时也要注意其他的饮食健康。