男性朋友如何提高精子质量?

概述

男性精子质量是非常重要的，很多不孕不育的患者检查的时候都会发现精子质量不好，出现弱精、少精、精子活动力不好、畸形率过高等等都是属于精子质量差，不孕不育也是由于很多复杂的因素导致的，比如受到了辐射或者出现了前列腺疾病等等。这时候男性朋友就需要好好地进行治疗或者调理，那么男性朋友平时提高自己的精子质量呢？怎么调理呢？我们来看一下，

步骤/方法：

1、 男性朋友出现了精子质量差的时候怎么提高精子质量呢？首先患者需要改变一下自己在生活中的坏习惯，比如抽烟喝酒这两种情况就需要彻底改正，因为酒精和香烟中的有害成分会导致精子质量下降。

2、 男性朋友想提高自己的精子质量的时候，要注意自己的卫生习惯，每天清洗自己的报批污垢，不要让包皮垢导致自己患上炎症，要穿一些棉质透气的衣服，原理放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。

3、 男性朋友想提高自己的精子质量的时候还可以多吃一些对精子质量有好处的食物，比如，泥鳅，泥鳅中含有很高的蛋白质是精子生成所需要的营养物质，还有多吃一些西红柿，西红柿中的番茄红素对精子质量提高也是有帮助的。

注意事项：

男性朋友提高精子质量还可以多运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。