如何来提升精子的质量与数量

概述

男性的精子数量以及质量是使女性怀孕的关键，因为精子的数量和质量决定着能有几颗精子有机会与输卵管中的卵子相遇，从而能够使其中的一颗可以和卵子结合形成受精卵，造成怀孕。但是，日常生活中有很多男性对自己的要求不够严格，根本就没有考虑到精子质量问题，以为做爱时间长了，并且射精了，女性就一定能够怀孕，其实那样子精子在女性体内根本存活不到与卵子相遇。那么，该如何来提升精子的质量与数量呢？

步骤/方法：

1、 实际上，成熟男性一天就可排出成百上千颗精子，因此，数量问题其实并不需要太过担心，重要的是精子的质量问题。就算射精时精子数量不是很多，但要是每颗精子质量都很不错，那么也是有可能怀孕的。

2、 提升精子质量最好的办法就是积极锻炼自己的身体。这样子不仅可以增强男性自身的抵抗力，还能够增强精子的质量。另外，男性最好不要经常去汗蒸房、桑拿房等地方，因为高温很容易杀死精子，而且会抑制精子的生成。

3、 另外，在日常生活中要注意不能过度劳累，否则肾虚肾亏的话不仅会影响质量，还会影响数量，造成无精状态。在准备受孕期间男性最好可以戒烟戒酒，这样子精子的质量会更加好，在女性体内也能存活更多时间。

注意事项：

另外，不经常喝咖啡、浓茶、可乐等饮料。可乐杀精，相信很多人都已经知道了。在日常生活中，也可以适当吃一些壮阳的食物，比如韭菜、羊肾等，都可以起到提升精子质量和数量的效果。