腰椎间盘突出注意事项

概述

现在不只是中老年人腰部不好了，越来越多的年轻人也会有或轻或重的腰椎病了，因为平时工作的原因，老是坐在那里不能活动，平时的锻炼也是特别小，这时候就会引起腰和背部还有颈椎不舒服，慢慢的腰椎间盘突出可能就出现了，可是还是没有好好的休息，因此症状也会越来越严重，严重到一定程度就会不好控制病情了，因此在刚发生腰椎间盘突出的时候要注意避免加重病情。

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出症可能会是长期的腰部积累伤所引起的，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期坐着工作的人要注意桌椅高度，平时也要注意休息时间的安排，不能工作时间太长。

2、 对于腰椎间盘突出的情况，除了要注意工作时候注意姿势，还要对睡床有要求之外，平时一定注意不要让腰部还有背部受风寒影响，尤其是冬天，最好保护好腰部暖和，还有就是避免一个动作长时间保持，这样会加重腰椎间盘突出的。

3、 除了上面提到的避免加重腰椎间盘的加重注意事项之外，平时也要注意自己护理腰椎的健康，这可以仰卧着，两眼平视上方就行，两臂平放在躯干两侧，手掌向下，两腿伸直，两脚并着脚尖向上，双腿上举再放下，这样反复多次对病情有好处。

注意事项：

对于腰椎间盘患者一定注意上面提到的注意事项，光做到这些还不行，平时的生活习惯也得注意，尤其是年轻人，一定注意不要穿高跟鞋，这样容易让重心前移，这就导致脊柱弯曲加大，会加重腰椎间盘突出的症状。