反流性食管炎如何注意睡姿呢

概述

你好，我有个朋友也有反流性食管炎，每次见她吃好饭就觉得痛苦，她说她每次吃好就觉得难过，不停的反胃，其实想想我真的幸福，想吃什么就吃，吃多就吃多，也不会觉得难受，而她在吃的上面是要注意的，一不当心就反胃那多讨厌啊，除此之外，睡觉也不安宁，有时半夜也会觉得不舒服，这个不舒服就是这个反流性食管炎导致的，所以我今天来分享想，怎么才能过得舒服些。

步骤/方法：

1、 都说是反流性食管炎也就是会有胃酸反流的情况，如果有过胃酸的人，想必是会体会过这个滋味一点都不好受，而且还经常容易在熟睡中出现胃酸反流的状况，那么在睡姿我可以建议最好将自己的枕头抬高，另外选择左边侧睡，这样可以减少反流的情况。

2、 要减少反流的症状，最好在饮食上要注意少食多餐，千万不要吃得太饱，还要忌烟酒、咖啡，一定不能吃辛辣刺激的食物，还有最好不要吃烧烤、巧克力、酸食的食物，这些注意的话是可以减少反流的症状。

3、 好的睡眠是非常重要的，对于反流的症状不仅会反胃酸还会有烧心的情况，所以要想睡的好，一方面不要给自己太大压力，另外就是睡前千万不能吃东西、喝浓茶，这个也会容易出现烧心的情况，影响睡眠质量。

注意事项：

总之要想自己身体好，就要好好照顾自己，要好好休息，多经常锻炼，增强自身体质，那么就可以增加自身免疫力，避免有生病的可能。