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更新时间:2015-06-23 12:19:43
你好很高兴为你解答,我一个同学也是和你一样,打球的时候意外损伤了半月板,不过不知你们的病情和严重程度是否类似,后来是打了石膏的,医生告诉他是不要跑步,不要做剧烈运动的,以免加重疾病的严重度,如果真的很想跑步的话,可以适当的试着慢步走,一次不要走太久,十至十五分钟左右就差不多了,如果感觉没事的话也可以试着慢慢加大跑步量。
1、 半月板损伤是不建议长时间运动的,半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的,在血液中是不能直接吸取营养的,所以一旦发生断裂,就会就很难恢复的了,所以建议是不要组剧烈运动,。
2、 其次,看完医生后建议听从医生的嘱咐,不然很容易得不偿失,此外,膝盖要注意保暖,可以采用热敷的方式,我的同学对医生的话都很重视,所以现在已经好的七七八八的了。祝你好运。
3、 最后建议你先加强膝盖周边肌肉力量,再尝试着慢慢的跑步,等完全康复之后,就可以跑步了的,要积极去锻炼你的股四头肌,一般情况下,一两个月就能康复,前提是你能够遵从医嘱。
注意的是如果你强制运动的话,可能会加重撕裂,那时候就很难恢复的了。减少膝关节活动,不要吃鹿肉、鸡肝、杏仁、虾皮,和发物、