脑供血不足进行跑步锻炼效果怎么样

概述

对于脑供血不足的情况，适当的跑步锻炼是有效的。经常跑步可以提高自身的免疫力，增加肺活量，要多多的深呼吸，再慢慢地吐气，因此可以增加脑部的供血功能，以此来减轻脑供血不足的问题。跑步也应该是慢跑，千万不能激烈运动，如果脑供血不足比较严重还是建议出去走一走。最好的建议是去医院确诊是因为什么原因导致脑供血不足，在进行专业的治疗。

步骤/方法：

1、 脑供血不足有以下一些症状：眩晕、手脚麻木或者面部麻木、头痛、偶尔会昏迷或者摔倒、吐字不清或者说不明白话、会忽然一下看不清东西或者眼前一黑、浑身乏力总想睡觉、恶心呕吐等等。如果你有以下症状有可能是脑供血不足。

2、 跑步锻炼可以加快你的血液循环，改善你的脑供血不足的情况。而且出去跑步锻炼还可以呼吸到新鲜的空气，多进行深呼吸和慢慢的吐气，增加自己的肺活量，这样就能改善脑部的血液循环状态。

3、 除了跑步锻炼来治疗脑供血不足。还可以通过平时的习惯来改变脑供血不足的情况。比如说多吃一些低脂的食物，多吃富含钾的食物，比如说香蕉之类的，这样可以降低血压，对脑供血不足有帮助，少抽烟，少喝酒。

注意事项：

跑步锻炼指的是慢跑，也就是有氧呼吸。千万不可以是快跑，这样的激烈运动只会加重脑供血不足的情况。有可能会导致头晕甚至有可能会昏倒。深呼吸，慢吐气才能有效的治疗脑供血不足。