有哪些运动可以预防脑梗塞吗

概述

引起脑梗塞的因素很多，它是一种慢性病，大部分患者起病是比较缓慢的，好多人一开始都不是很重视，已发人群大概是在50~60以上的老年人，脑梗塞对人类的身体健康危害还是很大的，最近几年，尤其是急性脑梗赛其死亡率是很高的，即使脑梗赛治愈以后还有复发的可能，所以日常预防还是很重要的，尤其是老年人更要做好预防工作，有哪些运动可以预防脑梗赛吗？

步骤/方法：

1、 1.动手动脑运动。多做手的运动可以促使大脑变的反应灵敏、思维敏捷，收的运动有：手指保健操、学编制、弹钢琴等。多动脑勤思考，可以帮助增强记忆力。这样可以对大脑皮层运动区产生刺激，起到预防脑梗塞的作用

2、 2.日常生活中适当参加锻炼对于预防脑梗塞有很大的益处，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如：散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。

3、 3.平时要定期去医院查体，注意观察血压、脉搏、体重等身体的一些变化，要合理搭配饮食，谨遵医嘱，最好是多吃一些碱性的食品，摄入过多酸性食品对身体有一定的危害性，要注意调理酸碱平衡。

注意事项：

平时要多参加体育锻炼，增强自身体质，要根据自己的身体状况选择合适的运动，切忌过度劳累，避免参加剧烈的运动，尤其是老年人要特别的注意，根据自身情况量力而行，可以参加一些慢性有氧运动，比如：散步、慢跑、爬楼梯、做健身操等。