顽固性失眠的疗法

概述

顽固性失眠是一种比较常见的失眠症，但是比较难以治疗，他会出现夜晚难以入睡，白天工作又会显得困倦的现象，而且越是想要睡觉就越是睡不着，一旦发现有任何失眠的症状一定要去医院检查，然后遵循医师的建议进行治疗，当然出现这种失眠症可能和患者本人的心理因素有关，还会出现焦虑、抑郁、情绪低落、自卑等现象。主要是通过心理治疗，辅助是药物治疗，因为不能完全依靠药物。

步骤/方法：

1、 顽固性失眠的患者会出现早醒、睡眠质量差、容易受到外界的干扰的现象，而这些全部都是因为患者的过敏情绪和紧张情绪引发的。下面我就给大家介绍一些如何正确治疗顽固性的失眠吧。

2、 平时不要太晚吃饭，要养成一个良好的生活习惯，每天吃饭都应该要有规律，晚餐应该少吃一点，这样消化系统的负担就不会很重，然后也就更加容易入睡了，平时的饮料不要喝，多喝一点白开水会更好。

3、 不可以节食，否则饥肠辘辘夜晚的时候就会更加容易惊醒，不要去酒吧之类的比较嗨的场所，否则会使得神兴奋，睡觉之前喝一杯温牛奶，可以泡一泡脚，可以舒缓自己的身心，睡觉的时候可以听一听轻音乐入睡。

注意事项：

平时不要吃一些和咖啡因有关的食物以及饮料，比如说咖啡、红茶还有巧克力喝减肥茶等等的食物和饮料，多补充一些治疗失眠的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。