消化不良怎么办啊

概述

消化不良会伴有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等一些不适症状，这些症状会持续的或反复的发作，给人带来痛苦。上腹胀经常发生于进餐后，或是呈持续性进餐后加重，还会伴有嗳气。还会有不少患者同时伴有失眠、头痛、注意力不集中等精神症状。那么消化不良应该怎么办呢，我之前就经常消化不良，接下来就给大家说说怎么办吧！

步骤/方法：

1、 消化不良的人一定要多做运动，不要吃完饭后就躺在床上或者沙发上，饭后可以走几圈，但不要跑步，饭后跑步容易造成胃下垂，散步可以加速肠子的蠕动，使食物可以顺畅的消化，抵制消化不良。

2、 消化不良的患者就要记住，应该多吃高纤维的食物，如新鲜的各种水果、蔬菜和全谷食物，尽量不要吃太多的油炸生冷食物，食物有促进消化的功能，但也不要乱吃，尽量在饭后一个小时之后再吃。

3、 治疗消化不良还有一个很简单的偏方，新鲜的山楂20克，鲜葡萄30克，洗干净之后生吃，每天吃上两到三次，既方便效果又好，山楂具有开胃健脾的功效，我吃了不到一个星期就得到了改善。

注意事项：

消化不良的患者应该禁烟戒酒，避免精制的糖类、面包、咖啡因等不易消化的食物，保持营养均衡，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。希望及时康复！