动脉硬化防治

概述

我朋友有高血压，其实年纪也不大，不过由于工作关系，经常吃吃喝喝，也缺少锻炼，久而久之毛病也就多了，按理说高血压应该更加注意，但是实在是无法控制，出去不能不吃不喝，不然生意谈不成，所以病情就没控制住，现在还导致了动脉硬化，真的自己也不想这样，直到病情恶化了，才考虑换工作，把身体调理好再找工作，希望他早日康复。

步骤/方法：

1、 动脉硬化是一种动脉病变，导致动脉管壁变厚、变硬，失去弹性后，管腔就变得狭窄，不过这种病变在年轻时就出现了，不过病情发展缓慢也没有症状出现，到40,50岁后才会慢慢明显，因此最好的预防就是从饮食和生活习惯做起。

2、 在饮食上要吃的清淡些，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃油腻、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏等，可以多吃海鱼，海鱼的鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低血脂的功效，长期食用能预防动脉硬化和冠心病。

3、 还可以多吃香菇、蜂蜜、黑木耳等，这些食物都是具有软化血管的作用，可以起到预防动脉硬化的作用，当然还应该多注意休息，养成早睡早起的好习惯，不要太过劳累，充足的睡眠可以提高身体抵抗力。

注意事项：

动脉硬化患者一定要注意自己的情绪，保持乐观的心情，可以适当的运动，应该选择有氧锻炼比较适合，比如骑自行车、慢跑、有氧操等，这样对身体有益。