习惯性便秘吃什么

概述

我想要了解一下如果有习惯性的便秘的话，在日常生活的饮食方面应该多吃一些什么能够有效的缓解便秘。不知道是什么原因？我会经常性的便秘，就因为便秘的原因所以皮肤的状况一直都不太好，不是长痘痘，就是脸上长色斑，而且口气也不好，所以，一直便秘都影响我的生活，我就想了解一下，像我这种情况在日常生活当中饮食方面应该多吃些什么？

步骤/方法：

1、 一般习惯性的便秘跟日常生活的习惯是有很密切的关系的，在日常的生活当中如果想要缓解习惯性的便秘的话，饮食方面，最好是多吃一些容易消化的清淡的饮食，少吃辛辣刺激性油腻的，高糖高盐的食物。

2、 可以多选择吃一些蔬菜水果，尤其是一些绿叶蔬菜，含有粗纤维比较丰富的，比如说芹菜，还有菠菜，油麦菜，以及香菇，都有很好的促进肠胃道蠕动的功能。每天都要吃半斤左右的蔬菜，对于缓解便秘功效很好。

3、 另外还有一点主食方面，尽量少吃精细的主食，比如说白面还有白米饭，尽量少吃一点儿，可以选择多吃一些粗粮，比如说，燕麦或者是糙米，又或者是可以吃一些马铃薯或者是地瓜作为主食。

注意事项：

习惯性便秘的人在日常的生活当中，一定要多喝水，多喝水能够有效地排解宿便，如果不喜欢喝白开水的话可以加一些蜂蜜来饮用，效果比较不错。