预防患上心脑血管疾病要从何做起

概述

现在的人得心脑血管疾病的概率越来越高了，尤其是对于一些中老年人来讲，几乎都有一半的中老年人患过心脑血管疾病因为心脑血管疾病对人的健康危害实在是太大了不仅死亡率高，而且致残率也非常的高，最主要的是这种病容易发作。所以我想多了解一下关于心脑血管疾病的知识也想知道如何在日常生活当中做到有效的预防。还希望有知道的人能够帮助我解答。

步骤/方法：

1、 心脑血管疾病，顾名思义就是心血管疾病和脑血管疾病的总称，这种疾病也就是老百姓日常生活当中常说的富贵病，它的发病率非常高，尤其是在中老年人群当中。心脑血管疾病被描述成为4高一多。

2、 四高指的就是心脑血管疾病的发病率高死亡率高，致残率高，还有就是复发性高，一都指的就是心脑血管疾病的并发症多。由此可见心脑血管疾病的确是对人的生理健康带来了非常大的危害所以我们应该在日常生活当中对他多加防范。

3、 日常生活当中我们对于心脑血管疾病的预防首先要从饮食开始，在饮食上一定不要吃热量过高的食物，可以多吃一些清淡的食物。多吃粗粮，已经有相关的研究表明了粗粮还有纤维含量高的食物能够降低心脏病的发作。

注意事项：

另外可以多喝一些绿茶，因为绿茶能够降低胆固醇，甚至可以降低血压，而且应该少喝酒。最重要的是要养成一个良好的作息习惯能够早睡早起在闲暇的时间多参加一些体育锻炼。还有一点非常重要就是一定要坚持。