女人贫血吃什么食物

概述

很多人都会有贫血的困扰，男性女性都会有，其中女性居多，中老年人偏多，当你发现自己的脸色每天都没有血色，一脸惨白的样子；当你蹲下起立时感到天旋地转或头晕目眩时；当你失眠，头晕，记忆力减退，消化不良，注意力不集中同时出现时，你应该考虑到你很有可能是贫血了。除了大量失血引起的贫血，一般贫血都是慢性贫血为多。

步骤/方法：

1、 如果贫血，自然补血最重要了。通过食物来补血是最多人选择的方法，因为可以直接通过肠胃来吸收。最常见的补血佳品就是红枣、枸杞、红糖了，而且也方便食用，枸杞和红糖直接用开水冲泡就可以了。除此外，黑木耳、猪肝、菠菜、桂圆、黑芝麻、龙眼等等都是补血的食物，平时可以多吃点。

2、 但是，如果单单依靠日常的食物来补血的话，对于贫血患者并不是最好的办法，并且补血效果并不是很快，毕竟每个人的肠胃吸收有限，并且能够吸收的也有限。可以选择当归、阿胶、熟地黄、何首乌等等中药来进行，同时也有补血的西药，这方面就得听医嘱了。

3、 这里可以向大家推荐些补血的：红枣乌鸡汤（好吃，又能补血、补血、强身）；红糖煲红枣瘦肉汤；党参煲红枣汤；首乌与枸杞、红枣、红糖连同梗米一同熬成粥，补血效果也是很好的；另外，平时可以多吃些葡萄（葡萄干也可以），干吃红枣，把那些当成零食来吃。

注意事项：

补血是一个长期的过程，一定要坚持，每天进行，过段时间才会有效果出来。并且单单靠一种食物或药物是效果不佳的，同时采用食物、中药进行，并且适量的体育锻炼，增强体魄，脸色红润不是梦。