关节软骨挫伤和半月板损伤有什么症状

概述

关节软骨挫伤的话是一种常见病,即使受到了一个外界的创伤或者不小心扭伤，她都会造成的关节软骨性磋商的一般来说都是会自行恢复的，如果半月板损伤的话，他主要是在期待的部位半月板的话，它是支撑身体主要的一个器官还是比较重要的一般半月板承受的能量是非常大的半月板损伤的话,一般的话是很难恢复的通常是一个永久性的伤害所以说你平时一定要注意半月板的保护,爬山可以，但是不能天天爬山，因为爬山的话对半月板的损伤是非常大。

步骤/方法：

1、 提示要注意适当的运动,不能做一些强度太高的运动爬山一个星期她的一次是对身体非常有利的，但是不能天天吃糖或者经常爬爬山的时候一定要戴上护膝这样的话对半月板是非常有一个跋扈的嘴脸半月板损伤半月板一旦损伤的话,是比较难愈合的

2、 平时注意多按按摩腿部促进腿部的血液循环，特别是在外面劳累了一天或者是爬过山之后可以回家用热水泡泡脚或者用中药，这样的话有活血的作用非常好的。要多喝水，多晒太阳，心情要保持愉悦

3、 平时那要多喝牛奶多吃鸡蛋多补充点钙片可以多喝点骨头汤多吃点蛋白质比较丰富的食物，多吃点纤维素而矿物质比较丰富的水果和蔬菜，饮食一定要均衡搭配多吃一些鸡鸭鱼肉和动物的内脏

注意事项：

多吃一些富含维生素c比较丰富的水果和蔬菜比如说苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃橙子，西柚香菇，芹菜青菜木耳这些的话对身体都是非常有好处的，平时一定要注意适当的运动，不要强度太大