如何保护脊柱

概述

脊柱位于我们后背的中间位置，支撑着我们的内脏。对我们的运动有着重要作用。一些老年人，特别是那不行，走路时，背部会有一个大的隆起，这就是驼背。科学认为驼背是骨质疏松的表现。也有很多人在儿童时期就出现了弯背，成年后更加明显。不管什么原因造成的背部疾病，都给人带来了很大的麻烦，那么我们如何保护脊柱，杜绝弯背呢？

步骤/方法：

1、 做一些腰部运动。可以在休息的间隙，做一下这样的运动。双手叉腰，头部后仰，吸气，双眼望着天空，坚持十秒钟，然后低头，头部尽量贴着胸部，呼气，坚持十秒。做这样的动作重复四次。

2、 经常冲洗热水澡或者冰块敷一敷。洗热水澡可以使肌肉放松，减轻背部的疼痛。另外准备一块冰块，用毛巾将冰块包裹严密，放到疼痛部位，可以很大程度上缓解疼痛，之所以不用热敷，是因为热敷只会让肌肉肿胀，加速病情。

3、 保持正确的坐姿。如果坐歪了，这会让肌肉变得紧张，韧带拉伸，容易导致肌纤维结成节状，因此，在每天的工作中要时刻注意自己的坐姿，既不能久坐，也不能一直站立，可以选择一把舒适，切合自己体形的椅子。

注意事项：

值得注意的是在做以上运动的时候一定要动作缓慢协调，做运动的过程中不能勉强，能做到什么程度就到什么程度，以免对脊柱造成不必要的伤害。