女人经期后吃些什么可以补血养元气呢

概述

月经,是指子宫内膜周期性增厚，子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。月经期间，女性常出现腹痛、身体无力、情绪异常等情况。此时，不宜做大量运动、饮食方面也需多加注意。女性月经期流失的大多为废血，但仍需注意及时补血养元。月经期间虽不用特意补充营养，但仍需多加注意。在月经前应多喝热的红糖水，平常应多吃性温的大枣、桂圆等水果；日常饮食中，应多吃富含蛋白质、矿物质的豆类、菠菜、猪肝等。应避免吃性冷、偏寒等食物、水果。

步骤/方法：

1、 大枣：富含丰富的维生素，性温，有“天然维生素丸”美称,具有补血功效。女性处于月经期间，可用红枣配合桂圆、猪肝等材料煮粥或者煲汤，进而促进人体造血，补充体内流失血液，缓解痛经等症状。

2、 红糖：红糖是由甘蔗经简单提炼而成，红糖中的叶酸、微量物质等可以加速人体内的血液循环，刺激造血功能，增加血容量。同时，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，能够强化人体皮肤组织结构，补充皮肤营养，月经期女性服食，可有效增强皮肤弹性。

3、 猪肝：肝脏是储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是补血佳品之一。具有明目，养血功效。月经期女性可将猪肝配合大枣、桂圆等熬粥服用。但需注意的是，猪肝同时含有一定的毒物，在下锅前要用水冲洗，并浸泡1～2小时。

注意事项：

经期不宜做剧烈运动，要注意情绪的控制；在月经来临之前可适量引用一些红糖水，以促进血液流通；经期女性不可接触冷水，不可服用生水，不要吃偏冷、性寒的水果。