久座久站会导致大便干燥吗

概述

大便干燥多发生于中老年人的身上，原因多由于不合理的饮食习惯造成的，肠胃的蠕动变慢会导致大便干涩，因此合理的饮食计划至关重要。加强自身锻炼也尤为重要。久坐久站都不利于生理身体状况的提高，多多运动，合理运动，尤为重要，根据自身的身体状况给自己制定合理的运动计划，防患于未然。合理的饮食，切记勿多食辛辣生冷的食物，不利于肠胃的蠕动。

步骤/方法：

1、 合理的饮食安排：现在的人们吃喝应酬接连不断，给自身的身体造成了很大的负担，抽烟喝酒暴饮暴食，都会损害自身的身体机能，多食用蔬菜瓜果，富含纤维的粗粮都可以加强胃动力，有利于肠胃的蠕动。

2、 合理的运动安排：首先，清楚的了解自己的身体机能尤为重要，可以再专业人员的指导下进行锻炼；其次，定期的身体检查，给自己安排定期的全面体检有利于时刻了解自身身体状况，对于隐藏的疾病可以做到早发现早治疗早痊愈。

3、 合理的作息安排：首先要做到早睡早起，不熬夜贪黑，给身体足够的休息时间，不仅仅我们的大脑需要放松休息，身体也是必须的，足够的睡眠时间，保质保量的睡眠质量，这是决定身体质量的重要保障。

注意事项：

多食用富含纤维素的食物例如：地瓜，芹菜等；减少辛辣刺激食物的摄入，保持足够的蛋白质的摄入，有利于维持身体机能，但是过多的摄入则会加强了身体的负担；加强运动，有利于提高自身免疫力，有益于抵抗细菌病毒的入侵。