糖尿病预防的三点

概述

您好，我爷爷已经患有糖尿病很多年了，一直靠注射胰岛素维持血糖。近几年病情比较严重，出现了一些并发症，眼睛也不太好使了。爷爷身体和心理都遭受着很大痛苦，家里人也很担心。其实不仅爷爷遭受糖尿病的折磨，我身边还有好多人同样患有糖尿病，他们的生活也因为糖尿病带来许多困扰。我想知道怎样能够预防糖尿病的发生呢?

步骤/方法：

1、 第一点，勤动点。大家都知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，所以平时我们应该多一些体力活动的时间和运动量。其实也不需要做多么强烈的运动，如果上班的地方离家近的话，可以选择骑自行车或者步行，饭后到楼下散散步都是可以的。

2、 第二点，多学点。多学点就是要多学习有关糖尿病的相关知识，多了解一些糖尿病带来的危害，懂得一些预防糖尿病的措施。我们可以买一些医学方面上的杂志看，也可以多关注电视上的健康讲座或是咨询相关医学方面的人。

3、 第三点，少吃点。控制饮食是最好的预防方法，不要大吃大喝，吸烟喝酒等。而且要注意少吃主食，高热量的副食也要少吃。我们要学会适当的吃，科学的吃，有道理的吃。最好的饮食选择是“二低、一高、二适当”，即低油脂、低盐、高纤维以及糖和蛋白质的量要适当。

注意事项：

定期体检很重要，一旦发现血糖有变化，积极面对治疗。一般正常空腹血糖值在3.9~6.0毫摩每升，餐后两小时血糖应小于等于7.8毫摩每升。